Dieta para Pérdida de Peso
¿Qué es una dieta para control del peso?
Las personas con sobrepeso u obesidad deben controlar su peso a fin de evitar complicaciones cardiovasculares. Una vez logrado, el peso óptimo, será necesario mantenerlo, por lo que este tipo de dieta le servirá en ese sentido también.
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¿Cómo funciona?
Un dieta para controlar el peso depende fundamentalmente de su composición corporal, peso actual, peso meta (al que quiere llegar) y de los hábitos alimenticios.
Es por eso que las dietas de control de peso son individualizadas.
Los cambios en la dieta para control de peso pueden incluir:
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Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025, un plan de alimentación saludable para el control de peso debe incluir:
- Frutas, verduras, cereales integrales, leche y productos lácteos bajos en grasa o sin ella.
- Alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
- Bajo consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
- Mantenerse dentro de sus necesidades calóricas diarias.
Servicios de Equilibrio
En esta sección encontrará información sobre diferentes dietas que existen, de acuerdo a sus necesidades.
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