Dieta para Pérdida de Peso
¿Qué es una dieta para control del peso?
Las personas con sobrepeso u obesidad deben controlar su peso a fin de evitar complicaciones cardiovasculares. Una vez logrado, el peso óptimo, será necesario mantenerlo, por lo que este tipo de dieta le servirá en ese sentido también.
¿Cómo funciona?
Un dieta para controlar el peso depende fundamentalmente de su composición corporal, peso actual, peso meta (al que quiere llegar) y de los hábitos alimenticios.
Es por eso que las dietas de control de peso son individualizadas.
Los cambios en la dieta para control de peso pueden incluir:
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Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025, un plan de alimentación saludable para el control de peso debe incluir:
- Frutas, verduras, cereales integrales, leche y productos lácteos bajos en grasa o sin ella.
- Alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
- Bajo consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
- Mantenerse dentro de sus necesidades calóricas diarias.
Servicios de Equilibrio
En esta sección encontrará información sobre diferentes dietas que existen, de acuerdo a sus necesidades.
